Semana agridulce

Otra semana a la buchaca más, esta con tonos agridulces la dejo, algo cansado, vuelta del cierzo... así que haciendo cada día lo que el cuerpo iba pidiendo, por una vez iba a hacerle caso.

En esta como novedad visita a la nutricionista  Esther Navarro que al volver a mirarme se quedo asombrada con la cantidad de grasa que había perdido, tanto entreno largo es lo que tiene, creo que ya no queda mucha que perder así que cambio de dieta y a engordar este mes, creo que será fácil jeje. 

Los entrenos han salido así;

Lunes: Tocaba rodar ya que las piernas no tiraban para ir rápido pero agusto a ritmo pachanguero, 23,3 kms a 5'38"

Martes: Había ganas de correr así que con tanto aire ruta asfaltera y de menos a más 22,20 kms a 4'52"

Miércoles: Este creo que es la que ha marcado el resto de la semana, después de 11 horas currando y salir de ello a las 6 de la tarde directamente ponerme las zapatillas  y meterme 20 kms por montes me ha dejado en modo off, 20,2 kms a 5´20" bastante sufridos al final.

Jueves: Sensaciones de cansancio, me pensé hasta el no salir pero animándome un poco al final. 20,3kms a 5´15"

Viernes y sábado: El cuerpo me pedía un poco de calma, así que dos días de descanso y el domingo estar fresco e ir a por una tirada heavy.

Domingo: 52 kms a 5´58" con 6,5 kgs en la mochila. Sensaciones hasta el 34 bastante buenas, luego eran ya otras a veces de que no puedes más y recuperando te volvías a encontrar bien, gran ayuda contar con Sergio Lopez desde el 21 al 40 que han hecho que sea todo más llevadero, aunque me hubiera gustado alargarlo a 60 pero las sábanas se me han pegado un poco al sonar el despertador y ya se hacía tarde. Jodido pero contento

Total: 138 Kms Que para estar dos días parado es buena cantidad y que me deja buenas sensaciones aunque a ratos ha costado sudar cada km bastante.

Ya son solo 3 semanas a tope y las dos últimas empezaré a bajar cantidad, ya tengo todo el material completo solo me falta pasar el reconocimiento médico con electro y comprar 4 sobres de embutido y 1 paquete de frutos secos que esperaré a la ultima semana.

Siguiendo los entrenamientos Xxl

Sigo con semana parecida a la pasada sumando un poco más de cantidad y también metiendo algo de calidad, aunque las series del jueves me han dejado algo cansado y los dos últimos entrenamientos se ha sufrido el terminarlos, pero también se trata de entrenar eso y saber sufrir. Esta semana ha sido la de mi segunda entrevista en el programa de Territorio Trail y se agradece que se acuerden de tí y te llamen para que cuentes como va tu preparación.

Lunes: 24,300 a 5'01"

Martes: 23,800 a 5'02"

Miércoles: 22,100 con 4'5 kgs de mochila a 5'16"

Jueves: Después de las buenas sensaciones de las series de la semana pasada repito pero cambiando el 1000 por el 2000. 2km calentamiento + 10x2000 R:80" a 3'44"+ 1km soltar

Viernes: Este es el que más ha costado, con poco descanso y por falta de tiempo he tenido que hacerlo después de salir de trabajar a la 13;30 y con las piernas sin parar desde el sábado, aún he podido meter 20 kms en 5'08" por los montes de Cuarte y Pinares de Venecia.

Sábado: Sumando los 7 últimos entrenamientos han salido 170 kms, así que para este día merecido descanso.

Domingo: Buena recuperación pero día infernal en cuanto a clima con rachas de aire hasta de 70 km/h, al final si que he notado la carga de toda la semana y los últimos kms se han hecho bastante duros, terminando 34km con 8kgs en la mochila a 5'48". Al principio no se nota mucho el peso cuando corres, pero cuando ya llevas 3 horas la espalda ya sufre, menos mal que con la ropa de x-bionic no hay nada de rozaduras.

Total 147 kms.

Otra semana más sacada y ya sólo quedan 5, y a seguir igual, disfrutando del trabajo realizado pero también sufriendo y apretando los dientes cuando toca, sabía que no sería fácil, sobretodo va a ser duro el cambio de tiempo, no es que haga ahora mucho frío pero de correr así a pasar a más de 40 grados costará bastante.

El cierzo nos da tregua

La semana pasada fué bastante dura, sumando el cansancio del mes de enero con la suma de 551 kms en total, añadiendo algo de malestar general y con  el amigo cierzo sin dar descanso me salió una semana bastante floja, aproveche para tomarla como semana de descarga y en esta volver a la carga con más ganas, aún así pude sacar 110 kms sobre el viento. También participando el domingo en el Memorial Miguel Navarro, cross de 4,3 kms bastante entretenido y con muy buen ambiente, sobretodo el compartir unos momentos emotivos con las hijas de Miguel, de la carrera no me encuentro en estas distancias como antes pero aún rasque y ya van... otro cuarto puesto.

Esta nueva semana con cambio de chip, aparte del material nuevo que me ha llegado y un nuevo set list en el mp3 con más heavy-rock que otra cosa, me ha dado el plus que estos días atrás me encontraba falto.

Bastante ligero de piernas he aprovechado a sumar carga y calidad a la vez;
Lunes; 20,4 kms a 5'
Martes; 20,1 kms con mochila y 8kgs de peso a 5'50"
Miércoles: 24 kms a 5'05"
Jueves: Llevando las piernas bastante enteras y el viernes tocaba descansar me decidí por meter series y fué el día que mas contento acabé, 20x1000 con 60" de rec a 3'43" de media.
Viernes: Descanso
Sábado: 20,1 kms a 4'50"
Domingo: este ha costado sacarlo adelante, pero con la Ironmaña Bea (madre mía esta me pilla en dos días) que me ha hecho compañía y se ha metido 17 kms conmigo se ha hecho muy ameno, aunque pidiendo la hora al final han salido 37 kms con mochila y 5,5 kgs de peso a 5'53".

Total 143 kms.

Cerrando últimos detalles como hotel, algo de material final, no me han dejado mucho tiempo para el blog, a ver si puedo contar alguna cosilla que otra más, que ya solo queda mes y medio y veo que el fantasma se acerca poco a poco, no tengo plan preparado para la semana que viene, más o menos como todas iremos haciéndola sobre al marcha, sumando entrenos alternos con y sin mochila para no cargar mucho la espalda y que las piernas sigan respondiendo para sumar cuantos más kms mejor.

Material de Sables. Parte 2

Ya esta listo casi todo el material, testadas las brooks cascadia 9 en una tirada bastante dura, 38,5 kms con desnivel, lluvía, viento, barro me dejaron muy buenas sensaciones y creo que he acertado muy bien en la elección de calzado. No daba mucha importancia al pantalón y camiseta, pero observando prendas de todas las marcas por Internet encontré con una que me llamó la atención y fue la suiza X-bionic. Viendo los comentarios de gente creo que por sus características de evaporación de sudor eran las que mejor se daban para la ocasión. Me decante por la versión The Trick running tanto en pantalón como en camiseta, aunque me gustaría poderlas haber usado con un calor extremo la sensación ha sido inmejorable, con más de 8 kilos en la mochila nada de roce y el pantalón exactamente lo mismo, aunque algo raro al ponértelas son muy cómodas y dan un rendimiento muy alto, claro que todo esto tiene un coste económico bastante elevado, espero no volverme pro y continuar llevando después de todo esto mis mallas kalenji y camisetas de las carreras, aunque cuando te dan a probar el ibérico es lo que tiene que te vuelves de morro fino.

El resto de ropa son calcetines de Lurbel de trail (aunque no descarto probar los x-bionic) y unas comprensivas de coreevo, esto ya esta requetetesteado ya que en los 120kms en 3 días los llevé y muy contento con su resultado. También llevaré una gorra desértica, gafas de sol, buff por si acaso hay tormenta de arena y unas polainas de raidlight. Calcetines llevaré dos pares, un pantalón para cambiarme al acabar las etapas y camiseta térmica de manga larga para dormir la noche, ya que he aligerado peso al máximo y llevo un saco de dormir de trango ultraligero de 510 gramos.

Otro tema en el que he mirado muchas cosas y creo que es imposible aligerar mas carga ha sido en el kit de cocina, el elegido es de la marca Esbit con un hornillo ligerísimo y una taza de titanio de 700ml, lo completan unos cubiertos y una navaja que parecen una pluma, todo esto suma poco más de 100 gramos y apenas ocupa espacio.

El resto del equipaje de material obligatorio es: brújula (es un botón muy pequeño que pesa solo 4 gramos), bomba aspira veneno, espejo de señalización, manta de supervicencia, antiséptico cutáneo (betadine), silbato, crema solar, frontal y pilas de recambio, mechero, reloj y ¡¡imperdibles!!! Manda narices que cuando vamos a una carrera y no nos dan ponemos mala cara y en esta que se paga semejante pasta los tengamos que llevar de casa. Luego hay más material que cargaré como es el mp3, la cámara, vaselina, ibuprofeno, compeed para evitar rozaduras y ampollas, mitosyl porque alguna terminará saliendo, toalla pequeña para lavarme y otras cosas que aún no se si cogeré como la esterilla para dormir (veremos que tal paso la primera noche de aclimatación) y unas chanclas para cuando acabe las etapas no ir descalzo o con las zapatillas de todo el día, esto último depende del espacio que lleve en la mochila, en la última prueba cogieron bastante bien a ver ahora con todo el material...

I Trail de Robres

           Buena carrera en el calendario para ir realizando más kms y también por ser totalmente por caminos los que pisaba por primera vez. Unos 16 kms de trail en la localidad de Robres situada en la comarca de los Monegros. Primera idea realizar la carrera con mochila y algo de peso y así acompañar a mis dos pupilas Noe y Bea, eso era en principio lo pensado y ayer me convencieron para que aprovechara a darle un poco de zapatilla, dudas tenía de como iría ya que sin competir en 3 meses y llevando muchos kms en las piernas no se que iba a salir, de paso ya que no era una tirada larga aprovechaba para hacer algo diferente y si había suerte y rascaba un podium pues mejor. Día fresco amanece, mi cuarta prueba de la organización de Monegrosman 2 duatlones, 1 triatlón y en todos un aire siempre brutal, hoy tocaba carrera solo corriendo y para no variar un aire muy heavy, rachas de 50 km/hora que hacen que cueste quitarte la ropa para cambiarte y también el entrar en calor calentando. 10:30 y llamada a los corredores, salida puntual, empezamos rápido pero sin ir a cuchillo, poco a poco se van dos corredores, uno de ellos Héctor Franco del correcaminos Alfindén, por detrás nos quedamos 5 corredores que nos vamos distanciado pero no perdiéndolos de vista, 4 kms de pequeña subida, terreno de momento no técnico en el que se puede correr bien, dos corredores del grupo se marchan por delante y empieza una bajada con tramos técnicos en el que se me distancian, si de algo no tenía dudas es que bajando hoy no haría el animal, una lesión a dos meses del sueño es algo que no quería arriesgar, cuando ya el tramo no es de especialista los voy cogiendo y ya por el km 7 empieza la subida... o subidas, no me las imaginaba tan duras y me paso de pulsaciones, en tramos andando apoyándome en los cuádriceps para darme impulso, no se cuantas han sido creo que 4 o 5 cuestas, la impresionante ha sido la última con mucha gente en ella animando que hacía que te propulsaran con un invisible empujoncito y te auparan a la cima, ya comenzamos la bajada y ahí me pasa otro corredor, bajo con un poco de miedo y ahí todas mis opciones de hacer algo se esfuman, otra cuesta de propina sobre el km 11, aquí nos juntamos las dos carreras que tenía hoy la prueba (8 y 16) así que cuesta hacerse sitio con 20 personas delante, de todas formas se agradece porque se apartaban enseguida en cuanto te veían y te dedicaban algunos ánimos. Ya comenzamos los últimos 3 kms y aquí se podía correr bien, sigo de cerca al quinto clasificado pero poco a poco ni las piernas ni el corazón me tiran, se me va yendo y ya que el corredor de atrás lo llevaba lejos acabo tirando la toalla y bajando el ritmo. Tiempo total 1h 8´ en 15,6 kms con 370 de desnivel positivo, me deja un regusto agridulce, podía haber dado más, aunque no bajara hoy nada bien no he ido muy cómodo en los demás tramos, a pasar página porque el objetivo este año es otra cosa y ahí sufriré de otra manera. 

Me voy al coche a abrigarme y voy a buscar a mis compis, no tardo mucho en ver a Omar con Bea que va con una sonrisa como siempre, vaya carrerón que se ha marcado la niña, y unos minutos después aparece Noe, otra que va feliz, lo mejor del finde sin duda ese contagio de alegría que me han dado estos 3 chicos, acompaño a Noe hasta la meta y muy emocionante su llegada ya que con la semana que ha pasado la pobre ha sido muy grande, se puede correr más o menos pero es todo un ejemplo de superación. A celebrar nuestra particular victoria y vuelta a casa, muy buena organización en su primera edición en la que no ha faltado de nada, como siempre digo un gusto correr en los pueblos, botellas de powerade al acabar, geles, barritas, chocolate caliente, galletas... Volveremos aunque esta vez espero no sufrir tanto.

Estos últimos 30 días han salido 580 kms, el plan va viento en popa, aunque he perdido velocidad pero estoy ganando mucho fondo, aún quedan 2 meses todavía y alguna locura caerá antes de que parta a Ouarzazate el 2 de Abril, esta semana ya he cerrado el tema del avión y el regreso será antes de lo esperado y ya estaré en España el domingo 12 de abril

Maratón de Motorland

 Siempre aunque vayas a entrenar y sumar kms pinchándote un dorsal te esfuerzas inconscientemente un poquito más, tocaba este domingo hacer por primera vez la Maratón del circuito de Motorland. A fin de cuentas aunque no sea Trail lo importante es correr. Sin darme cuenta cerraron inscripciones el martes y al ir a apuntarme el miércoles resulta que ni me enteré que me había pasado de plazo, así que no quedaban opciones de disputar la clasificación general. Pensaba que no podría acudir, pero si que había la opción de con el dorsal 0 correr por el circuito de 9:30 a 14 sin chip ni clasificación. Teniendo a dos compañeros de equipo como eran Cristian y Sergio apuntados a la combinada de bici y maratón, tendrían que hacer 21 kms cada uno así que decido acompañarles, que mejor entreno que en un maratón en compañía. Muchas caras conocidas allí presentes como el equipo de zenit de Jorge, Iván, el clásico Alberto, Escuela Rusa, triatlón europa....
Como si de una carrera de motor se tratara se ponen los semáforos en rojo y se da luz verde.

Salgo primero con Cristian y decidimos tomarlo con calma, la verdad que parece llano al verlo por la TV pero empieza una cuesta desde el principio hasta el Km 2, no muy dura pero ir hacia arriba siempre cuesta, pequeña bajada  para volver a subir hasta poco más del 3, otra bajada con una larga recta de casi 1 km y acabando con un pequeño repecho al final para completar la vuelta, unos 25´ los primeros 5,100 metros. Mis compañeros están disputando la general de la combinada en tercer puesto y Sergio desde boxes nos grita que nos sacan los cuartos 1 minuto, así que se acaba nuestro "calentamiento" y ya vamos algo más ligeros sin parar de adelantar gente hasta que damos caza al rival. Otras dos vueltas más y ahora me tocara la compañía de Sergio. La primera Media Maratón la pasamos en 1h38´, 4 vueltas al circuito que no se hacen para nada pesadas. Además con eso de subir, bajar, acompañado y que son solo 5 kms se hacen bastante amenas. 

Ahora toca la segunda media con Sergio, y tengo un problema que en ninguna carrera me ha pasado, unas ganas de orinar que no podía evitarlo, por lo que tengo que buscar un "refugio" y parar para aliviarme.... tanto me alivie que se me va mas de 1 minuto. Voy a saco a buscar a Sergio para que no me tenga que ir esperando y me desfondo demasiado, así que cuando lo pillo le digo que tire que voy a recuperar un poco, sin enterarme demasiado también caen las vueltas deprisa y quedando la última me pasa como en el maratón de Zaragoza, me encuentro suelto así que hago los 5 kms muy rápido las piernas responden voy muy cómodo y me salen los últimos 3 kms a 3'50", buenas sensaciones y acabo muy bien dentro de lo que es hacer 42 kms a 4´32" de media con casi 600 de desnivel, quizá el maratón que más corto se me ha hecho. Sergio y Cris suben al podio como terceros así que acabando todos muy satisfechos, gran fin de semana que hemos pasado.

Buen entreno ya que voy a recuperar bien en pocas horas y a seguir dándole esta semana, ya llevo 310 kms en 18 días y este próximo domingo tocará pincharse otro dorsal pero ahora si que de Trail aunque con algo menos de kms, 16 pero con la mochila a cuestas, también en compañía y la cita será  en los Monegros en la localidad de Robres.  

Realizando la metamorfosis

Difícil esta siendo el cambio de entrenar para ser ultrafondista o por lo menos parecerlo, no sólo es que sea una carrera.... es que son 4 carreras de fondo más una de ultrafondo en 6 días, así que no queda otra que ser constante en el día a día. Lo que más noto es que parece que a las piernas las hubiera robotizado y marchen al tran tran, ruedan ahora más tiempo sin cansarse pero no les pidas subir un poco el ritmo, sigo sumando muchos kms y con buena recuperación, eso sí, si algo he aprendido es que como fuerce aunque sea un poquito un día cuesta recuperarse.

303 kms en estos últimos 15 días me dejan buen sabor de boca, días mejores y días peores, contento con las jornadas que dejan buenas sensaciones y los días que salen malos también hay que acabar contento ya que hay que ir sabiendo sufrir para cuando vengan mal dadas, se que voy a disfrutar la experiencia al máximo, pero es seguro que habrá momentos en el que cuerpo no pueda más y habrá que estar preparado.

A parte de las piernas lo que hay que seguir entrenando es la mente viendo más vídeos de la carrera, esta semana vi la experiencia de Valentí Sanjuan y más o menos me voy mentalizando de que no será nada fácil y que cada km habrá que sudarlo. ¿Algo de miedo? Ninguno, sino me quedaría en casa, pero si mucho respeto, sobretodo a la etapa de 82 kms.

Dentro de poco os enseñaré ya todo el material que falta, ya que solo quedan unas pocas cosas que cerrar. Un pequeño test hice esta semana del peso que llevaré en carrera, aunque aún me faltaba el saco de dormir y unas cosillas más, la nota que daba en la báscula la mochila con todos los alimentos y parte de material eran menos de 6 kgs, así que por esta parte me deja muy contento ya que creo que no llegaré a 9, En la siguiente parte del material os contaré donde más he ahorrado peso.

Esta semana ya me dieron el Ok en organización a todos detalles a expensas del reconocimiento médico que tendré que hacer un mes antes, me asignaron el dorsal 588 y aunque no los conté en su totalidad unos 50 corredores salimos desde España de los 1490 que hay en total, la mayoría franceses y del Reino Unido, también una de las sorpresas es que compartiremos carrera con el gran Chema Martínez.

Ahora a seguir entrenando y ponerle fecha al siguiente desafío, claro tengo el objetivo pero no el día. Continuará...