Contento con los entrenamientos de esta semana, por la cantidad de kms que he podido hacer y porque he metido algo más de ritmo para no oxidarme. Tan solo martes y jueves he bajado intensidad, primero por el calor que ha hecho y segundo para no pasarme de rosca ya que aún queda mucho trabajo por hacer.
Han salido así:
Lunes: 24 kms progresivos a 4'20" de media, empezando sobre 5' acabando a 3'45"
Martes: 17 kms de rodaje a 4'49"
Miércoles: 2 kms calentamiento, 4x2000 rec:3' y 3kms descalentar el fallo de la semana porque a 41 grados no se deben hacer series, contento aun así: 7', 6'58" 7'01", pero explotando en la última 7'30".
Jueves: 19 kms de trail con cuestas y 42 grados a 4'55"
Viernes: abdominales y fuerza
Sábado: 16 kms progresivos, 4 kms calentamiento y 12kms en 48' empezando de 4'20 a 3'35"
Domingo: 25 kms a 4'29"
Total: 114 kms
Sobretodo lunes, sábado y domingo me han dejado muy buenas sensaciones ya que son bastantes kms a buenos ritmos, y los demás días entre el calor y que tampoco hay que ir a full todos los días no me han disgustado tampoco.
Lo que ahora tengo son ganas de ponerme un dorsal, a ver que aparece estos días....
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